传承瑜伽文化 & 践行瑜伽生活
█ 下犬式
吸气,踮起双脚脚尖,臀部缓缓向上,使尾椎骨寻找天花板的方向。收紧腹肌,放松背部、双肩;呼气,回落脚跟,头部向下自然放松。保持3组呼吸,感受大腿后侧韧带的拉伸。