传承瑜伽文化 & 践行瑜伽生活
█ 斜板式
呼气,手臂带动身体向前、向下,双手落于左脚两侧;吸气,踮起右脚脚尖,右膝离地,左脚向后一步,双脚并拢,保持呼吸。注意:不要凹腰翘臀,耸肩,收紧腹肌、臀肌。脚后跟用力向后蹬出,肘窝相对,使身体形成一块有弹性的斜板。保持呼吸。